【リストルの新機能】リスト収集から「直接アプローチ」まで自動化！
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はじめに
なんとなく調子が出ない日。
特別な理由はないのに、
・集中できない
・気分が重い
・やる気が出ない
そんな日、ありますよね。
（まさに私、今日がそんな感じです💦）
こういうとき、
「ちゃんとやらなきゃ」と思ってしまう。
💡でも実は、こういう日の過ごし方で
その後のコンディションは大きく変わります。
今日は、やさしく整える日の過ごし方をゆっくり考えてみましょう 🌿
ちょっとした息抜きに読んでいただけると嬉しいです。
第1章：理由のない不調は意外と多い
不調には、はっきりした原因があるとは限りません。
・季節の変化
・気温差
・疲れの蓄積
・環境の変化
特に4月は、気づかないうちに負荷がかかっています。
👆️だから、「なんとなく不調」はむしろ自然な状態です。
💡まず大事なのは、“おかしいことじゃない”と知ること。
第2章：無理に元気になろうとしない
こういう日にやりがちなのが、無理に元気になろうとすることです。
・気合いを入れる
・自分を鼓舞する
・頑張って取り戻そうとする
でもこれ、逆効果になりがちです。
👆️なぜなら、体と気分が追いついていないから。
余計に負のループに陥りがちです。
💡こういう日は、
「上げる」のではなく「整える」ことが大事です。
焦らず深呼吸しましょう。
第3章：自分を整える小さなご褒美
ここからは実践です。
大げさなことは必要ありません。
あくまで「小さな」ご褒美（笑）
① 少しだけいいものを選ぶ
・いつもより少し美味しいコーヒー
・お気に入りのお菓子
👆️“ちょっとだけ特別”が効きます。
② 五感をゆるめる
・音楽
・香り
・あたたかい飲み物
💡感覚を整えると、気分も整います。
環境も少しだけ変えてみましょう。
③ あえてゆっくりする時間を作る
・10分ぼーっとする
・何もしない時間を取る
👆️これ、意外と大事です。
何かしなきゃ、と焦る代わりにあえて何もしない。
④ 小さく整える
・机の上を少し片付ける
・デスク周りを整える
💡環境が整うと、気持ちも整います。
ちょっと片付けた自分えらい👏
と自分を褒めてあげましょう。
第4章：整えることも仕事の一部
少しだけ仕事の話をすると、
整えることは、決して“サボり”ではありません。
むしろ、コンディションを整えることは
パフォーマンスの前提です。
👆️いい状態で働くためには、休むことも必要です。
💡短期の頑張りより、長く続けられる状態の方が強い。
常に100％だと人は疲れてしまいます。
80%頑張って、20%は休む。
あわせて100％、くらいが調度いい。
まとめ
いかがでしたか？
なんとなく不調な日は、無理に変えようとしなくて大丈夫です。
・少しゆるめる
・少し整える
・少し自分に優しくする
👆️それだけで十分です。
そして、こういう日をうまく扱える人ほど、長く安定して働けます。
もし自分の大切な人が疲れて浮かない顔をしていたら、
その人に何をしてあげるかな？
そんなことを想像しながら、自分にご褒美をあげてみてください 😊🌿
ちなみに私はコーヒーとヒノキ系のアロマオイルで気分を切り替えています☕🌲
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