目次
- はじめに
- 第1章：まずは「静かな環境」を作る
・情報を遮断して脳を休ませる
・空間を“思考モード”に整える - 第2章：頭の中を“全部”書き出す
・思考のごちゃごちゃを可視化
・優先順位をつけて未来に活かす - 第3章：「自分の棚卸し」で次の一歩を決める
・価値観や目的を再確認する
・小さな行動に落とし込む - まとめ
はじめに
平日は人と会う予定や会議、メール対応で1日があっという間に終わってしまう起業家。
気づけば自分のためにゆっくり考える時間がほとんど取れていない、なんてことも珍しくありません。
そんな日々を過ごす中でおすすめなのが、「誰にも会わない日」をあえて作ることです。
外出の予定も入れず、スマホも必要最低限のチェックだけにして、自分だけの時間をじっくり確保する。
この1日を、ただダラダラするのではなく、自分の頭と心を深く掘り下げる“マインドリセットデー”とすることで、週明けの動きが大きく変わります。
今回は、起業家が週末に行うマインドリセットデーのやり方を、3つのステップに分けてご紹介します。
第1章：まずは「静かな環境」を作る
情報を遮断して脳を休ませる
リセットは、静かな環境でこそ効果を発揮します。
まずはスマホやPCの通知をすべてオフに。
特にSNSや仕事のチャットは、一度開くと無意識に“仕事モード”へ引き戻されるので要注意です。
最初の30分くらいは「暇だな…」と感じるかもしれませんが、外からの情報が入らなくなると、だんだん自分の中から考えや感情が湧き上がってきます。
これがマインドリセットタイムのスタート地点です。
空間を“思考モード”に整える
環境づくりも大事なポイント。
机の上を軽く片づけ、照明や音楽で自分が集中できる空気を作ります。
コーヒーやお茶を用意して、香りで気持ちを落ち着かせるのもおすすめです。
「お気に入りのマグカップとキャンドルを用意する」など、自分ならではの儀式をセッティングしてみましょう。
こうした小さな儀式が、「これからリセットするぞ」という合図になります。
第2章：頭の中を“全部”書き出す
思考のごちゃごちゃを可視化
人の頭の中は、意外と細かいタスクや漠然とした不安でいっぱいです。
「新しい企画のアイデア」「買い物リスト」「あのメールの返信」など、ジャンルを問わず混ざっています。
これを一度すべて書き出すと、頭のスペースが一気に空きます。
ノートでも付箋でも、メモアプリなどのデジタルツールでもOK。
大事なのは「順番も整えず、とにかく全部出す」ことです。
優先順位をつけて未来に活かす
書き出したら、ざっくり3つに分類します。
- 今やること
- 後でやること
- やらなくてもいいこと
特に「やらなくてもいいこと」を手放すと、想像以上に気持ちが軽くなります。
これを繰り返すだけで、日常のムダが減り、本当に大事なことに時間を使えるようになります。頭の中の断捨離をしてスッキリしましょう。
第3章：「自分の棚卸し」で次の一歩を決める
価値観や目的を再確認する
マインドリセットデーの真価は、タスク整理のさらに先にあります。
「自分が今取り組んでいることは、本当にやりたいことなのか？」
「この方向性は自分の価値観に合っているのか？」
こうした問いかけを定期的に行うことで、進むべき道がぶれにくくなります。
日々の忙しさの中では見落としがちな、自分の本音や長期的な目標を思い出す時間です。
小さな行動に落とし込む
最後に、「明日からの自分が動きやすくなる一歩」を決めます。
大きな目標ではなく、「来週はこの本を読む」「月曜は午前中にこの資料を作る」など、小さく具体的な行動がベスト。
この“リセット後の行動”が積み重なって、長期的な成果に結びつきます。
「毎週日曜のマインドリセットデーで3つだけ行動を決める」など、ルール化してしまうといいかもしれません。
こうすることで、翌週のスタートが驚くほどスムーズになります。
まとめ
誰にも会わない休日は、単なる休養日ではなく、未来のための充電日。
- 静かな環境を作り、情報を遮断して脳を休ませる
- 頭の中をすべて書き出し、必要なものだけ残す
- 価値観を再確認し、小さな行動に落とし込む
次の休日、予定をあえて入れずに「Mind Reset Day（マインド・リセット・デー）」を試してみませんか？
週明け、あなたの思考も行動も、今よりクリアになっているはずです。
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