はじめに｜朝、ダラダラしてませんか？
営業って、朝が勝負ですよね。
でも昔の私は、「あと5分…」が3回続くタイプでした。
スーツはシワシワ、コンビニでエナドリを買って、電車では爆睡。
当然、午前中のアポはボロボロ…。
そんな私が、今や営業目標150％を毎月達成する男になりました。
変えたのは、たったひとつ――「朝の過ごし方」です。
「朝活」とか「5時起き」とか、ストイックな話じゃありません。
このブログでは、普通の営業パーソンが“少しだけ変えられる”朝習慣を、笑いと本音まじりでご紹介します。
真面目すぎず、でもちゃんと効くルーティンを、どうぞ気軽に覗いていってくださいね。🌞
📘 この記事の流れ
- 朝の“質”を高めるコツ
- 心と体を整える簡単ルーティン
- 営業に直結する「朝の準備術」
- 成果を継続する“朝習慣”の育て方
第1章｜朝は「時間じゃなく“質”」で決まる
「朝は早く起きなきゃダメですか？」って、よく聞かれます。
答えはNO！重要なのは“何時に起きるか”より、起きてから何をするかなんです。
● 30分だけ集中する“モーニングブースト”
まずオススメなのが、「朝の30分集中タイム」。
ポイントは、“やらなきゃいけないこと”じゃなくて、“頭を気持ちよく動かすこと”。
たとえばこんなルーティン：
- 昨日の商談メモをさらっと読み返す
- 今日のアポ先のWebサイトを3分チェック
- メールを1通だけ“丁寧に”返信してみる
この「朝一の達成感」が、営業の1日を引き上げてくれます。
● “ながら”でOK！脳をゆるやかに起こす
いきなり仕事モードに入るのはキツイ、という人には「ながら朝活」がオススメです。
- 歯を磨きながら、ニュースを聞く
- シャワー中に今日の予定を頭でシミュレーション
- コーヒーを飲みながら、「今日やらないこと」を1つ決める
これだけでも、頭の“営業スイッチ”がじわっと入ってきます。☕
● 睡眠の質＝モーニングルーティンの起点
そして盲点なのが、「朝の快適さは、前夜の睡眠の質で8割決まる」こと。
- 寝る前スマホ→やめるだけで超スッキリ
- 朝用の水を枕元に置いておく
- 寝る前5分だけ、翌朝の予定をメモ
つまり、夜こそ朝のスタート地点なんです。
「早起きより、いい朝を。」
これが、営業パーソンのパフォーマンスを最大化する第一歩です。
第2章｜心を整える「メンタル系ルーティン」
営業という仕事、数字も人間関係もプレッシャーが多い。
朝から気が重くなる日も…ありますよね？
そんな時こそ、“心のルーティン”の出番です。
テンションMAXじゃなくてもOK。心のチューニングができれば、それだけで「整った1日」になります。
● 3行だけ！150％男の「朝ノート」
いきなり自己啓発っぽい話ですが、あなどるなかれ。
紙とペンを用意して、こんな感じで書くだけ：
- 今日の目標（例：「午前中のアポ2件に全集中」）
- 感謝してること（例：「寝坊しなかった！」）
- 昨日より今日よくなりたいこと（例：「相手の話をさえぎらない」）
これを3分。
不思議と、心がスッと整ってきます。
● 不安や焦りは「見える化」で処理！
営業の朝は、今日の商談、数字、上司の視線…と、いろんな“モヤモヤ”でいっぱい。
それを脳内で抱えていると、集中力がダダ下がり。
だからオススメは：
- 頭の中の不安を“箇条書き”にして書き出す
- 書いた後に、「今すぐできること」だけ丸をつける
これだけで、モヤモヤが“処理可能なタスク”に変わります。
● 瞑想じゃなくて「1分ぼんやり」
瞑想と聞くとハードル高そうですが、要は“脳を休ませる時間”です。
- 窓をぼーっと眺める
- コーヒーを片手に静かにする
- 深呼吸を5回
「無理して頑張らない」時間を朝に1分入れるだけで、メンタルが整います😌
心のルーティンは、根性で戦う営業を“しなやかに戦う営業”に変えてくれます。
調子が悪い日こそ、やってみてください。
第3章｜体を動かしてスイッチON！「フィジカルルーティン」
「心だけ整えても、体がついてこない…」
そんな朝、ありますよね。営業は体力勝負でもある仕事。
だからこそ、体のウォームアップは欠かせません。
● まずはこれ！「背中ストレッチ」で全開モード
布団から出た瞬間、軽く背伸びして背中をほぐすだけで、
脳への血流がガンガン回ります。
ポイントは：
- 両手を頭の上で組んで、左右にゆっくり倒す
- 10秒キープ×3セット
- 呼吸は止めずに、ふーっと吐く
これ、やると不思議なほど「やる気スイッチ」が入ります。
● シャワー派？筋トレ派？朝の“目覚め術”は相性で決める
「朝シャワー最強説」と「軽く筋トレ派」でよく議論になりますが…
結論：どっちでもいいから“やりやすい方”をルーティンに！
- 冷水シャワーでシャキッと派 → 脳が瞬時に目覚める
- スクワット10回派 → 血流UPで思考クリア
- 散歩しながら深呼吸 → 自律神経も整って一石三鳥
「気持ちいい」と思えることを習慣にしましょう。🚶♂️
● エナドリより効く!?「モーニング呼吸法」
営業マンは呼吸も大事。
朝から交感神経をゆるやかにONにするには、呼吸が超カギです。
オススメは「4-2-6呼吸」：
- 4秒吸う
- 2秒止める
- 6秒吐く
これを3セットで、頭がスカッとします。
カフェインより効くこともあるので、試してみてください！
体が動くと、脳もポジティブに動き出します。
朝から“戦える身体”を仕上げて、今日もバッチリ営業していきましょう！
第4章｜営業職専用「仕事モード突入ルーティン」
朝のストレッチや呼吸で体は目覚めた――
でも営業マンにはもうひと押し、「仕事モード」に切り替えるためのルーティンが必要です。
● “商談リハーサル”で1件目の成約率が変わる！
朝イチの商談、いつも緊張しませんか？
でも、5分だけイメージトレーニングをするだけで、全然違います。
- 相手の名前を口に出して呼んでみる
- その商談の「ゴール」をひとつ決める
- 質問されそうなことを1つだけ想定しておく
本番の精度がグッと上がります。まるで“自分をコーチング”してる感覚です。
● 通勤時間は“耳で準備”のゴールデンタイム
電車でYouTube見てる営業、ちょっと待った！
耳だけ空いてるなら、それ、ゴールデンタイムです。
- ポッドキャストで営業トークのヒントを仕入れる
- 成功事例や業界ニュースを“ながらインプット”
- 自分の商談録音を聞き返して改善点を探す（最初は恥ずかしいですが効果大）
耳から入る情報って、不思議と「そのまま使える言葉」が多いんです。🎧
● 朝イチで「やらないことリスト」を書く
ToDoリストもいいですが、あえて“NOT ToDoリスト”を作るのがオススメです。
- お昼までに資料作りしない
- アポ前にダラダラSNS見ない
- 上司の顔色を気にしすぎない（これ意外と重要）
“やらない”を決めることで、「本当にやるべきこと」に集中できるんです。
まとめ｜営業成績は「朝」で9割決まる！
「営業はセンス」と言われがちですが、実際は“仕組みと習慣”で勝てる仕事です。
特に“朝の使い方”は、結果に直結する最大の武器。
🌞 今日からできるモーニングルーティンのコツ
- 朝の30分を「達成感のある時間」にする
- 心と体をゆるく整える“ながら朝活”
- 営業脳をONにする“耳活”＆“予習”
- やらないことを決めて、集中力を温存
どれもスパルタではありません。
“ちょっと変えるだけ”で、驚くほど営業のリズムが整います。
モーニングルーティンは「努力の証」ではなく、
“成果を出し続ける仕組み”です。
今日の朝が、未来の売上につながっている。
そう信じて、明日から“ちょっとだけいい朝”を、始めてみませんか？🌅
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